• Evde Egzersiz Hareketleri ile Fazla Kilolardan Kurtulun

    Fazla ve bölgesel kilolarınızdan rahatsız oluyor ve spor salonlarına gidecek zamanı bulamıyorsanız, evde basit egzersiz hareketleri ile fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

    Evde rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizler sayesinde hem formunuzu koruyacak, hem de kilolarınızdan kurtulmuş olacaksınız. Üstelik bu iş için ayıracağınız zaman da kısıtlı ise bu egzersiz programı tam da size göre. Günlük yarım saatinizi ayırarak formunuzu koruyabilirsiniz.

    Hem sağlıklı bir şekilde kilolarınızdan kurtulabileceğiniz hemde formunuzu koruyarak zinde olabileceğiniz egzersiz programını 10 başlık altında topladık… Bir elin parmakları kadar az ve bir o kadar da kısa olan egzersiz hareketleri ile bu yaza formda girmeye hazırsanız işte sizler için hazırladığımız Evde egzersiz programı hareketleri

    Zayıflama egzersizi 1

    Elleri öne – yukarı yukarı yana açarak aşağı yukarı hareketi. (Bu hareketi 10-20 kere tekrarlayın.)

    resimli zayiflama egzersizleri1 Kadınlar için evde günlük yapılacak zayıflama egzersizleri

    Zayıflama egzersizi 2
    Eller yukarıda. Bacaklar dik. Dizleri Kırmadan avuç içini ayak parmaklarına değdiriyorsunuz.
    (Bu hareketi 10-15 kez tekrarlayın.)

    resimli zayiflama egzersizleri2 Kadınlar için evde günlük yapılacak zayıflama egzersizleri

    Zayıflama egzersizi 3
    Eller sağa ve sola yere değecek şekilde 10-20 kere tekrarlayın.

    resimli zayiflama egzersizleri3 Kadınlar için evde günlük yapılacak zayıflama egzersizleri

    Zayıflama egzersizi 4
    Eller önde çömelip kalkma hareketini 10-20 kere tekrarlayın.

    resimli zayiflama egzersizleri4 Kadınlar için evde günlük yapılacak zayıflama egzersizleri

    Zayıflama egzersizi 5
    Bacakları ileri geri ve yana doğru sallayın. (10 -20 kez)

    resimli zayiflama egzersizleri5 Kadınlar için evde günlük yapılacak zayıflama egzersizleri

    Zayıflama egzersizi 6
    Yüzüstü uzanın. Bacaklarınızı keçiboynuzu şeklinde yukarı aşağı götürüp getirin
    ( her bacak için 10 -15 kez)

    resimli zayiflama egzersizleri6 Kadınlar için evde günlük yapılacak zayıflama egzersizleri

    Zayıflama egzersizi 7
    Kobra şeklide denilebilir. Yüz üstü uzanın sonra başınızı yukarı kaldırıp tekrar
    uzanın. (2 – 3 kez)

    resimli zayiflama egzersizleri7 Kadınlar için evde günlük yapılacak zayıflama egzersizleri

    Zayıflama egzersizi 8
    Sırt üstü uzanın. Eller yanda. Bacakları kaldırıp tekrar indirin (10 -15 kez)

    resimli zayiflama egzersizleri8 Kadınlar için evde günlük yapılacak zayıflama egzersizleri

    Zayıflama egzersizi 9
    10 -15 kez mekik yapın

    resimli zayiflama egzersizleri9 Kadınlar için evde günlük yapılacak zayıflama egzersizleri

    Zayıflama egzersizi 10
    Sırt üstü uzanın bacakları sağa sola ileri geri hareket ettirin

     

    Sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve fazla kilolarınızdan kurtulmak için evde kısa egzersiz programını uygulamaya başlayın. Kilolarınızdan kurtulmanın yanı sıra kendinizi daha iyi hissedecek ve daha zinde olacaksınız.

    Unutmayınız ki herşeyin başı sağlıktır ve sağlığınız için ayıracak 30 dk -60dk vaktiniz olsun. Spor salonuna gitmek, hazırlık yapmak, ardından duş almak vs… Bir sürü zaman alabilir belki sizin için. Ama evde yapacağınız egzersiz hareketleri bu konuda oldukça tasarruflu…

    Yazın keyfini formda ve zinde geçirmeniz dileğiyle… Sağlıklı günler…

     

         
      
  • Benzer Yazılar
    Bahar Çiçekleriyle Oda Kokusu
    Bahar Çiçekleriyle Doğal Oda Kokusu Yapımı
    ygs-lys-beslenme-300x234-300x160
    Sınav Öncesi Beslenme Önerileri
    Ayakkabı Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir
    Ayakkabı Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyiz
    maya-maskesi-tarifleri
    Maya Maskesi İle Güzelleşmeye Ne Dersiniz?
  • Yorum Yapmak İster misiniz?

    İsim ve E-Posta Alanı girmek zorunludur. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.

    Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>